قبل الامتحان:
كُن جاهزاً وأُدرس المواد بشكل كامل، خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الإمتحان،
إنتهي من المذاكرة وإسمح لنفسك وقتاً حتى تذهب إلى الإمتحان مبكراً ومن غير
عجلة، إسترخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان،
لاتذهب الى الإمتحان ومعدتك خالية، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق،
واجه الإمتحان بثقة تامة وأعتبره فرصة لعرض ماذآكرته,
إستخدم وقت الإمتحان بدقة.
خلال الامتحان:
- إقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
- إجلس بشكل مريح،
- إذا واجهت سُؤالا صعباً، إنتقل الى سُؤال آخر،
- إذا كان الإمتحان صعباً، إختر أحد الأسئلة وأبدا الكتابة. ذلك قد يُعيد الى
ذآكرتك مانسيته،
- لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي
أولاً،
- واصل زياراتك للمراكز التعليمية والتقوية في جامعتك أو معهدك.
| أذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الإمتحانات، إخبر الُمدرسين
بذلك حتى يساعدوك على التعامل مع القلق. |
